Cúcuta es conocida por su clima cálido y soleado durante la mayor parte del año. Sin embargo, cuando los días de altas temperaturas llegan, hay que tomar precauciones esenciales para proteger la piel y disfrutar del sol de manera segura.

A medida que la temperatura del planeta se eleva, los rayos solares se vuelven más intensos y dañinos para la piel. Los rayos ultravioleta (UV) son los responsables de los efectos nocivos, como el envejecimiento prematuro, las quemaduras solares y el cáncer de piel. Con el debilitamiento de la capa de ozono, que actúa como un escudo protector contra los rayos UV, estas radiaciones nocivas llegan a la superficie terrestre en mayor cantidad.

En la ciudad estos cambios en la intensidad de los rayos solares se han hecho notar. La capital nortesantandereana ha experimentado un incremento significativo en las temperaturas extremas y la radiación solar durante los últimos años, lo que ha tenido un impacto directo en la salud de la población.

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¿Qué dicen al respecto?

Consultamos con algunos expertos para explorar algunas recomendaciones para cuidarnos del sol y paliar el calor en la ciudad.

El primer paso para protegerse  es aplicar protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 50. Asegúrese de cubrir todas las áreas expuestas del cuerpo, incluyendo el rostro, los brazos y las piernas y reaplicar cada dos horas, especialmente si está en la playa o realizando actividades al aire libre.

El médico dermatólogo de la universidad Católica de Rio de Janeiro y expresidente de la Asociación Colombiana de Dermatología y Cirugía Dermatológica, Oscar Mora, reveló a La Opinión como adaptar la práctica de este implemento y cuales son algunas de las consecuencias de no usarlo.

“Además del fotoenvejecimiento (cambios por la acumulación de radiación solar), el principal efecto que se ve sobre nuestra piel es la presencia del cáncer cutáneo. La mayor cantidad de tumores malignos de la piel esta desencadenada por la acumulación de radiación solar, y principalmente aparecen en las áreas fotoexpuestas, por esta razón es conveniente y saludable comenzar a utilizar un protector solar de rutina diaria”, advirtió.

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Buscar la sombra

Durante los días soleados es esencial buscar sombra para protegerse de los rayos directos del sol. Asegúrese de buscar árboles, toldos o sombrillas en parques, jardines o playas. Además, evite la exposición solar durante las horas pico, que suele ser entre las 10:00 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos.

Elija ropa ligera y de colores claros que cubra la mayor parte del cuerpo. Opte por tejidos transpirables, como el algodón o el lino, que permiten que el aire circule y lo mantengan fresco. Además, considere usar sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger su rostro y sus ojos de los rayos UV.

Para Martha Catalina Ortiz,  médica oftalmóloga de la universidad Javeriana y oftalmóloga pediátrica, el aumento de la temperatura, la ruptura de la capa de ozono y la incidencia de los rayos UV sobre la Tierra, incrementa el riesgo de ojo seco evaporativo, (disminución de la película lagrimal sobre la superficie del ojo) y el efecto invernadero hace que la contaminación ambiental aumente, generando conjuntivitis alérgica.

Para contrarrestar estas complicaciones oculares, la especialista recomendó utilizar anteojos que tengan filtros ultravioleta UVA y UVB, que se oscurezcan con las luz solar “porque funcionan no solamente como escudo protector sino que ayudan a mantener la humedad de la superficie del ojo, además emplear lagrimas naturales cuando se esté en ambientes soleados y artificiales, donde halla aire en circulación, como los centros comerciales”.

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Mantenerse hidratado

El calor intenso puede provocar deshidratación, por lo que es fundamental beber abundante agua durante todo el día, incluso si no se siente sed. Evite el consumo excesivo de bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Lleve siempre con usted una botella de agua y recuerde tomar sorbos frecuentes.

De igual manera, para fortalecer la salud de la piel y disminuir las consecuencias de los daños producidos por el sol, la nutricionista y dietista, máster en nutrición deportiva y clínica de la Universidad Isabel I de Castilla (España), Daniela Ovallos, dijo a este medio que recomienda consumir antioxidantes, grasas saludables que pueden ayudar a fortalecer la barrera cutánea y reducir la inflamación en la piel y aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y E.

“Es importante incluir en la dieta frutas y verduras de colores brillantes, como frutos rojos, cítricos, zanahorias, espinacas, brócoli y tomates. Adicionalmente a esto, es infaltable el consumo de alimentos ricos en agua, como la sandía, el pepino y el melón.”, declaró Ovallos.

Una excelente manera de combatir el calor en Cúcuta es disfrutar de las diversas actividades acuáticas disponibles en la ciudad. Puedes visitar piscinas, parques acuáticos o incluso los ríos cercanos para refrescarte y divertirte. Recuerda seguir todas las normas de seguridad y precauciones al practicar actividades acuáticas.

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Los días soleados pueden ser maravillosos si se toman las precauciones necesarias para protegerse del sol y combatir el calor. Siguiendo estas recomendaciones, podrá disfrutar de todo lo que la capital nortesantandereana  tiene para ofrecer sin preocuparse por los efectos negativos del sol.

Usar vidrios polarizados

En un mundo cada vez más consciente de los efectos dañinos de la radiación solar, el uso de vidrios polarizados y tecnologías con filtros UV en los vehículos se ha convertido en una tendencia en crecimiento. Estas innovaciones no solo brindan protección contra los rayos solares, sino que también ofrecen una serie de beneficios adicionales.

Por otro lado, las nuevas tecnologías con filtros UV van más allá de la simple polarización. Estas tecnologías utilizan materiales avanzados que bloquean los rayos ultravioleta, conocidos por ser perjudiciales para la piel y los ojos. Al equipar los vehículos con vidrios que filtran eficazmente los rayos UV, se brinda una protección adicional a los ocupantes, ayudando a prevenir daños en la piel y posibles problemas oculares.

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Sin embargo, no solo los rayos solares se han vuelto más peligrosos en Cúcuta. El calor también se ha intensificado, haciendo que las temperaturas sean cada vez más insoportables para la población. Durante los meses de verano, se han registrado temperaturas récord en la región, superando los 40 grados Celsius en ocasiones.

Esto ha llevado a un aumento en los casos de golpe de calor y agotamiento por calor, especialmente entre los grupos más vulnerables, como los niños pequeños, los ancianos y aquellos que trabajan al aire libre.

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